Caroline Igo (彼女/彼女/彼女) は、CNET ウェルネス編集者であり、認定睡眠科学コーチです。彼女はマイアミ大学でクリエイティブ ライティングの学士号を取得し、余暇を利用してライティング スキルを向上させ続けています。CNET に入社する前、キャロラインは元 CNN アンカーのダリン・ケーガンに手紙を書きました。

人生のほとんどを不安と闘ってきた私は、朝の日課にコーヒーやその他のカフェイン入り飲料を入れる場所を見つけたことがありません。不安やストレスを抱えている人は、コーヒーも避けるべきです。コーヒーに含まれるカフェインは不安症状を模倣し、根底にある不安を悪化させる可能性があります。

紅茶は私のコーヒーの代替品です。ハーブティーやカフェイン抜きのお茶は、私の体にとって非常に効果的で、症状の一部を和らげてくれます。今では不安やストレスに対処するために朝と夕方に一杯のお茶を飲みます。あなたもすべき。
この厳選されたリストには、ストレスや不安を和らげる科学的に証明された成分を含む最高のブランドとお茶が含まれています。顧客のレビュー、価格、成分、そして私自身の経験を考慮しました。不安やストレスを和らげるのに最適なお茶です。
Tazo は市場で最高の紅茶ブランドの 1 つであり、私のお気に入りの 1 つです。プレミアムカフェイン入りのお茶を生産するだけでなく、カフェインレスのお茶やハーブティーも豊富に取り揃えています。

Tazo's Refresh Mint Teaは、スペアミント、スペアミント、そしてほんの少しのタラゴンのブレンドです。ミントは不安やストレスに対する自然療法です。特にペパーミントに関する予備研究では、ペパーミントティーが記憶力を改善し、睡眠の質を改善する可能性があることが示唆されています。
ブッダ ティーは純粋な原料、無漂白のティーバッグ、100% リサイクル可能な紙パックを使用して作られており、人工香料、着色料、保存料、GMO は使用されていません。オーガニックのパッションフルーツティーもカフェインフリーです。
パシフローラは強力で自然な睡眠補助薬です。最近の研究では、不眠症など、不安を伴うことが多い睡眠障害の治療に効果があることが示されています。ただし、妊娠中または授乳中の場合は、パッションフラワーが体に合わない可能性があるため、医師に相談してください。
原材料: 生姜の根、天然レモンと生姜のフレーバー、ブラックベリーの葉、リンデン、レモンの皮、レモングラス。
トワイニングはロンドンを拠点とする紅茶会社で、300 年以上にわたり紅茶製品を供給してきました。彼のプレミアムティーは通常、手頃な価格です。トワイニング レモン ジンジャー ティーは、さわやかで温かく、わずかにスパイシーです (生姜のおかげです) と評されています。
生姜の根には体に良い効果がたくさんあります。生姜は不安を軽減します。ある研究では、ショウガ抽出物はジアゼパムと同じくらい効果的に不安を治療するようです。また、抗酸化剤および抗炎症剤としても作用し、糖尿病患者の血糖値を下げる可能性もあります。
原材料: 有機パッションフラワーエキス、有機バレリアン根エキス、有機甘草根、有機カモミールの花、有機ミントの葉、有機タツナミソウの葉、有機カルダモンポッド、有機シナモン樹皮、有機ローズヒップ、有機ラベンダーの花、有機ステビアの葉、有機オレンジ風味。。。

Yogi ブランドはこのリストの中で最も高価になります。Yogi Tea は 100% 健康ベースで、つまりそのお茶はオーガニック原料のみを使用して健康のために作られており、寒い季節、免疫サポート、デトックス、睡眠のための製品を提供しています。各お茶はUSDA認定オーガニック、非遺伝子組み換え、ビーガン、コーシャー、グルテンフリー、人工香料や甘味料不使用です。彼の就寝時のお茶もカフェインフリーです。
就寝1時間前に飲むのが最適なヨギ ベッドタイム ティーは、トケイソウ、バレリアン ルート、カモミール、ペパーミント、シナモンなどの天然の睡眠補助成分をベースにしており、シナモン抽出物はメラトニン レベルを高めることが証明されています。
このルーズリーフ レモン バームは天然、オーガニック、カフェインフリーです。葉はセルビア共和国産で、米国でパッケージ化されています。個別のティーバッグではないため、淹れる際にはフィルターが必要となりますのでご注意ください。
レモンメリッサはミントの葉に非常に似ていますが、レモンの風味と香りが特徴です。ストレスや不安に加えて、うつ病や睡眠障害を軽減するためによく使用されます。レモンバームは、体を落ち着かせる神経伝達物質であるGABA-Tのレベルを高めることにより、うつ病や気分を和らげるのに役立ちます。
また、これが一番お得です。パッケージにはレモンバームの葉が 1 ポンド入っています。カップ1杯の水に小さじ何杯のハーブを加えるかによって、1パックで約100杯以上のお茶が得られます。

トワイニングやタゾと同じく、ビゲローは75年以上紅茶を作り続けている大手ブランドです。Bigelow では、グルテンフリー、非遺伝子組み換え、コーシャ、米国パッケージのお茶を提供しています。カモミールコンフォートティーもカフェインフリーです。
このお茶は心を落ち着かせる作用があることで知られているだけでなく、カモミールは健康な消化器系をサポートします。抗炎症作用、抗酸化作用があり、下痢、吐き気、胃潰瘍に効果があることが研究で示されています。
ハーブティーは体を温め、気持ちを落ち着かせる効果があり、座ったまま飲むことがよくあります。ランダム化二重盲検研究では、お茶がコルチゾール（ストレスホルモン）のレベルを下げることも示されました。ハーブティーには、不安やストレスの軽減につながるカモミール、レモンバーム、ペパーミントなどの成分も含まれていることがよくあります。

淹れたての緑茶1杯には約28mgのカフェインが含まれていますが、コーヒー1杯には96mgが含まれています。長引く不安を超えて体がどれだけのカフェインを許容できるかによっては、それだけで不安の症状が悪化する可能性があります。しかし、いくつかの研究では、緑茶がストレスや不安を和らげる効果があることが示されています。この主張を完全に裏付けるには、より長い研究が必要です。
リストにあるミント、ジンジャー、レモンバーム、カモミール、その他のお茶は、不安を軽減するのに役立つことが証明されています。しかし、特にレモンバームはうつ病の症状を緩和するために使用されており、研究では有望な結果が示されています。
この記事に含まれる情報は教育および情報提供のみを目的としており、医学的または医学的アドバイスを目的としたものではありません。健康状態や健康目標について質問がある場合は、必ず医師またはその他の資格のある医療提供者に相談してください。